ここ数日、久しぶりにうつの波が来ています。 原因はひとつではないと思いますが、どよーーーんと曇った、今にも雪が降りそうな寒空の影響が強い気がしています。 何度か書いているのですが、うつ病になってから、この、どよーーーんと曇った空がより苦手に…

だいぶ人が大丈夫になってはきたのですが、なぜか親戚のハードルが高いです。 親戚が、というよりも、大人数のガヤガヤが苦手です。 思い返せば、別にうつ病でなかった時も苦手で、会社の飲み会や親戚の集まり、同窓会は苦手気味でした… オードリー若林さん…

うつ病の回復期を過ごされている方のお話に、友達に「毎日が日曜日みたいでいいね」と言われてモヤモヤしたことがある、というものがありました。 はたから見れば、うつ病の回復期というのは毎日が日曜日のように見えるかもしれません。 しかし、本人にとっ…

前回、「うつ病で料理が辛い時の食事」について書きました。 irotoridori-days.hatenablog.com 今回は、その続きです。 目次 ざくっと1品料理 生姜焼きのタレを使って カット野菜を活用 野菜スープ 野菜炒め その他工夫 お米はがっつり炊いておいて後は一食…

うつ病になると、ありとあらゆることが困難になりますよね…。 体調が悪すぎて出来ない、というのは言わずもがな、脳がうまく機能しないがゆえ、出来なくなることも多いと経験から感じていました。 そうして、家事全般が困難になるのですが、中でも料理のハー…

うつ病になってから、家事の中では最も好きだった料理が負担になりました。 ひどかった時には、キッチンに立っているだけで苦しく、得体のしれない黒いものに包まれているような気持ちになっていました。 段々と楽になってくるにつれて、簡単なことはできる…

うつ病の億劫感は、半端のない強さです。 人によって程度は異なると思うのですが、身体が重すぎて何をやるにも大変で。 ゴミをゴミ箱に捨てることさえも、億劫でした。 元気な時の「面倒だな～」とは異なり、出来ることならさっさと行いたいけれども、身体が…

以前、うつ病で着替えるのが億劫な時の対策について、2度書きました。 今回、この冬に思ったことを書きたいと思います。 目次 うつ病がかなり辛い時 パジャマと部屋着を一致させる 近所へ外出できるようになった時 部屋着と「ちょっとそこまでの服」（ワンマ…

うつ病がかなり辛い時には、大掃除はとても無理でした。 少しずつ楽になっていくにつれて、掃除できる範囲は広がって行きました。 とはいっても、まだ疲れやすい。 今回は、少しずつ動けるようになってきたけれどまだ疲れやすい、という状態で、「大掃除やり…

うつ病療養中、無職のため、節約やポイント活用を以前より考えるようになりました。 今回は、私が心がけている節約とポイント活用について書きたいと思います。 目次 節約 飲み物は必ず持参 図書館で本を借りる 中古も活用 服を買う時は、合わせたい服を着て…

うつ病が楽になってくると、段階的に減薬を経験されると思います。 現在私も減薬で、睡眠薬をゼロにしてみてもいいと主治医に言われています。 しかし慎重派のため、今まで薬を半分に割り1/2錠飲んでいたものを、今は1/4錠にして飲んで眠っています。 結果、…

8月下旬になりましたね。 こちらは残暑がまだ厳しいです。 早く涼しくなってほしい気もするけれどなんだか夏が終わってしまうのは寂しい感じもあって、 残りの夏を味わいたいな、と思っています。 （といっても、特に何をするわけでもないですが…） さて、本…

うつ病が辛かった頃は、様々なことをすることが大変でした。 その1つに、メイクがあります。 以前もメイクについて書きましたが、今回はその続編のような形で うつ病でメイクが億劫な時のメイクについて書きたいと思います。 目次 うつ病がかなり辛い時 眉毛…

うつ病を患ってから、体力が落ちたな～と思っています。 うつ病が回復しきっていないからまだ疲れやすい うつ病が辛かった間活動量が低下していたため体力が落ちている の両面があると考えています。 うつ病が楽になってくるに従って活動量が自然に増え、 そ…

うつ病になり薬を服用していると、薬の種類や体質にもよるかと思いますが、お通じの問題が発生することがあります。 少し話題にしづらいことかもしれませんが、今回はお通じ対策において薬以外で個人的に効果があったかも、と感じたことを書きたいと思います…

うつ病になる以前、早朝覚醒が続いていました。 うつ病になり病院へ行き、睡眠薬ももらい、早朝覚醒は落ち着いていきました。 ところが、今も時々早朝覚醒が起こることがあります。 その状況を観察したところ、私の場合ですが傾向が掴めたので、そのことにつ…

うつ病になる以前から、私はよく答えの出ないことをぐるぐると考えることがありました。 ぐるぐると考えていると負い詰まってくるし、マイナス思考ループにはまることがありました。 うつ病の回復過程で、そうした思考が出た時に対処できるようになってきま…

皆さま、よく身に着ける色はございますか？ 私はパーソナルカラーがブルーベースなのもあって、白以外ではネイビー・グレーが多いです。 ※パーソナルカラーとは、その人の生まれ持った色（肌・髪・瞳・頬・唇など）と雰囲気が調和した色（＝似合う色）のこと…

皆さまはモヤモヤを抱えた時、何かされることはありますか？ 私はうつ病以前、整理整頓や断捨離、掃除を黙々とする傾向がありました。 うつ病が辛かった時期にはそれどころではなかったけれど、うつ病がだいぶ楽になってきた今、やはりモヤモヤを抱えると上…

うつ病時の髪型は、とにかく「楽」であることが重要だと思っています。 今回は、私の失敗談も含めてうつ病時の髪型について書こうと思います。 目次 私の失敗談 行きついたのは長めのボブ 似合う・おしゃれよりも「楽」に 帽子も便利そう おわりに

うつ病になると、着替えるのも億劫できつくなりますよね…。 拝読しておりますよまめさんの記事に激しく共感です。 うつ病は以前と比べ楽になってきていますが、ちょっとそこまでの外出（郵便局やコンビニなど）に行く際、着替えるのにまだ少し億劫感がありま…

うつ病がかなり辛い時期には、車の運転は大変です。 集中力、判断力、注意力、瞬発力などあらゆるものが低下しているからです。 状態が落ち着いてきて、少しずつ車を運転する時には初心者マークをつけるのがオススメです。 今回は車の運転について書きたいと…

うつ病が今よりもずっと辛かった頃、頭が働かなくて文章を読むことも作ることも難しくなっていました。 １つのLINEの返事を作るのに、めちゃくちゃ時間がかかりました。 今回はそんな時の対策を書きたいと思います。

うつ病になる以前、私はあまり断ることが出来ませんでした。 ちょっとスケジュール的に過密になるな～と思ったり、 けっこう疲れていて体調に負担がかかるな～と思っても、 頼まれごとや誘いを引き受けることが多かったです。 相手のことを思って…の部分もあ…

少し日にちが開いてしまいました。 ここ数日、あれやこれやと過ごしているうちに、気づけば日にちが経っておりました。 さて、以前ちらっと書いたのですが、 私はHSP（high sensitive person、生まれつき敏感な人）の傾向があり、発達障がい（私の場合ADHD）…

数多くはいらない、少数精鋭のお気に入りで心地よく過ごしていたい。 うつ病で療養している中で「フランス人は10着しか服を持たない」を読んだり、ミニマリストの方のブログを拝見する中でそう思うようになりました。 うつ病で服や小物の組合せを考えるのが…

秋が深まってきましたね。 外気温がヒンヤリしてくると同時に、冷え性が活動し始めております。 元々末端冷え性だけれど、うつ病になってから一層ひどいと思うのは気のせい？ うつ病で自律神経が乱れていて冷えが出る可能性はある、と 主治医がおっしゃって…

うつ病になってからというもの、 興奮していたりテンションの高い状態の人が苦手になりました。 内容が批判的だと自分のことではなくても 自分が責められているように感じてしまうこともあったのですが、 肯定的な明るい内容でも興奮していたりテンションが…

だんだんと秋っぽくなってきましたね。 本日は、秋冬にオススメのリラックス法、キャンドルを眺めることについて書きたいと思います。

皆さま、完璧主義の傾向はありますか？ 私はその傾向があります。 世の中、完璧な人はいない訳で（何をもってして完璧というのかも非常に曖昧）、まして私なんぞは未熟で様々なことに失敗したり上手くいかないのは至極当然であるのに、失敗を引きずったりモ…