うつ病の快復過程でも変化が色々あったのですが、今回は趣味ではまっている語学を学ぶようになって起こった変化について、書きたいと思います。 目次 １．世界が広がった ２．日本語を選ぶようになった ３．自然と傾聴の習慣がつき、コミュニケーションの練…

以前、似たようなことを書いた記憶があるのですが、改めて、うつ病からの快復（回復）に向け、やってよかったと今個人的に感じていることについて、書きたいと思います。 目次 うつ病からの快復（回復）に向け、個人的にやってよかったと思うこと 「今は病気…

うつ病は、ある日を境に、パキっと元気になることはなく、じわじわと良くなってくる印象です。 あ、これが大丈夫になってきた。 美味しい、って感じるようになってきたな。 体の重さが少し軽くなってきた。 消えたい気持ちが消えてきた。 等々、たくさんある…

うつ病の回復期を過ごされている方のお話に、友達に「毎日が日曜日みたいでいいね」と言われてモヤモヤしたことがある、というものがありました。 はたから見れば、うつ病の回復期というのは毎日が日曜日のように見えるかもしれません。 しかし、本人にとっ…

うつ病が快復してきて、だいぶ料理をすることが大丈夫になり、週1,2回昼ご飯を作り、週１回、夜ご飯を作っています。 昼ご飯は、そばを茹でおにぎりを握り、後は前日夜のおかずの残り、というような簡単なものが多いですが、夜ご飯に関しては主菜、副菜など…

うつ病になってから、家事の中では最も好きだった料理が負担になりました。 ひどかった時には、キッチンに立っているだけで苦しく、得体のしれない黒いものに包まれているような気持ちになっていました。 段々と楽になってくるにつれて、簡単なことはできる…

気づけば前回の更新から10日も経っていました。 びっくり。 さて、本日は、うつ病の快復過程は少しずつで、グラデーションのようだな、と思う件について書きたいと思います。

うつ病がものすごく辛い時期というのは、猛吹雪あるいは暴風雨のような状況。 外を出歩くのは危険なレベル。 そうした時に、じっと、嵐が過ぎ去るのを待つように、 どうにもこうにも身動きできない時は、じっと過ごすことが良いよいのでは、と思っています。…

父は70歳オーバーで地域の老人会に入っているのですが、そこで父が学んでくる「高齢者の過ごし方」を聞いていると、うつ病回復期にも合う心がけのように感じるものがあります。 今回は、そのことについて書きたいと思います。 目次 高齢者の心がけがうつ病回…

うつ病の快復過程で、考え方・心の持ち方次第で随分と楽になることを知りました。 そして、それ以外に特徴を少し学んだのが「脳」について。 人間の脳というものは、どうも「新しいこと」への抵抗感が強い模様。 「慣れたこと」「楽なこと」をしたがるようで…

隣の市の図書館へ通い始めました。 車を運転するという負荷を加え、図書館で語学学習をするためです。 また、いつも同じ環境で勉強しているので、環境を変えてみる（＝刺激を受ける）という意味合いも。 目次 隣の市の図書館へ行ってみて 少しずつ、少しずつ…

うつ病がかなり辛い時には、大掃除はとても無理でした。 少しずつ楽になっていくにつれて、掃除できる範囲は広がって行きました。 とはいっても、まだ疲れやすい。 今回は、少しずつ動けるようになってきたけれどまだ疲れやすい、という状態で、「大掃除やり…

うつ病からの回復過程で心に留めてきたことがあります。 「うつ病の前に戻るのではなく、生き方を変えること」 「新しく構築していくこと」 うつ病が良くなったとしても、中身が変わっていないと再び体調を崩す可能性があると私の場合ですが思っています。 …

8月下旬になりましたね。 こちらは残暑がまだ厳しいです。 早く涼しくなってほしい気もするけれどなんだか夏が終わってしまうのは寂しい感じもあって、 残りの夏を味わいたいな、と思っています。 （といっても、特に何をするわけでもないですが…） さて、本…

台風が来ていますね。 体調に気圧の影響を受ける方もみえると思います。 ゆっくり、過ごして参りましょう。 本日は、うつ病が辛い時のリラックスについて綴りたいと思います。

少し前、新聞の投稿記事が目に留りました。 引きこもりだった方が「好きなことで上達の見えることを行った」という内容。 彼はたしかパソコンを使ってのことだったと記憶しているのですが、 この「好きなことで上達の見えること」は、うつ病回復期後半にもい…

今週のお題「わたしの好きな歌」 とある女性シンガーソングライターの方の歌が大好きで、 本当によく聴いている。 1曲ではなく、彼女の曲で好きな曲はたくさんある。 ここまで好きになった歌手の方は今までの人生で初めて。 声も、歌詞も、曲も、心に沁みる…

うつ病が辛かった頃には微動だにしない状態だった心。 何かを見ても触れても、心が動きませんでした。 うつ病回復期を過ごして行く中で、何かを見た時に少しずつ心が反応するようになっていきました。 初めは気づかないくらい些細な心の動き。 「あ、綺麗…か…

うつ病回復期の後半を過ごしています。 おかげさまで少しずつ少しずつ、出来る事が増えていき、 今では疲れやすさはあるもののほぼ毎日外出しても大丈夫になり、 図書館には毎日のように通えるまでになりました。 ここまでの道のり…ロングティスタンス！！（…

うつ病の回復期を過ごしてきてつくづく、回復には段階があると感じています。 （うつ病に限らず何事にも段階はあるのですが…） うつ病が辛くてたまらない時、 あらゆることが出来ない自分が情けなくて悲しくて悔しくてダメだと思ってしまったりすると思いま…

うつ病の回復期を過ごしてきて、「こうしてよかったな」と思うことが幾つかあります。 今回は、個人的にうつ病回復期にしてよかったと思うことをまとめて書きたいと思います。 以前どこかに書いたことと重複しているかもしれませんが、ご了承ください。 目次…

うつ病を患ってから、体力が落ちたな～と思っています。 うつ病が回復しきっていないからまだ疲れやすい うつ病が辛かった間活動量が低下していたため体力が落ちている の両面があると考えています。 うつ病が楽になってくるに従って活動量が自然に増え、 そ…

うつ病回復期を過ごすうちに、外出への抵抗が少なくなり、活動量が上がってきました。 ただ、私が外出する理由は「用事がある」もしくは「何か見たいものがある」のどちらかがほとんど。 用事は 通院 美容院 図書館に本を返しに行く フリマアプリで売れたも…

「生」のものには、力があると思っています。 生花、生きている木や植物、生の歌や演奏、生の絵や美術品など、 うつ病回復期に生のものに触れていくことで、エネルギーをもらっています。 特に「美しいな～」と感じて心に響くと、栄養が沁みるように思ってい…

うつ病の回復過程には、段階があるように感じています。 階段を一段一段上るように、あるいはグラデーションで色が変わっていくように、 大丈夫になることが増えていく感覚です。 今回は、うつ病の回復過程には段階があると思う話を書きたいと思います。 目…

うつ病の回復期後半（だと思います）を過ごしています。 外出して何件か用事を済ませると疲れることがあったり、 家電量販店で情報量や音、光の強さにやられて頭痛になったり、 気圧にかなり左右されたりと、 まだだなぁ～と思うことがあります。 まだバッテ…

うつ病以前、花や植物が好きでした。 しかし、うつ病を患い、見てもただ「咲いている」としか思えない時期が続きました。 だんだんと良くなってきて、花を見てその美しさを味わえた時、言葉で言い表せない程の喜びを感じました。 今回は、花を愛で、写真に収…

3月になりましたね。 陽射しが春めいてきて、風も厳しく冷たいものから、ふんわりとした柔らかなものになってきました。 2月に素敵な笑顔に出会い、笑顔を心がけようと思うようになりました。 今回は、笑顔について書きたいと思います。

うつ病が辛かった頃には、心地良さを感じることはできませんでした。 HSP（生まれつき敏感な人）の傾向もあるからか、 昔から心地よさを大切にする方だったと思いますが、 うつ病が少しずつ楽になってきて心地よさを感じられるようになってから、 一層、心地…

小さなことかもしれないけれど夢が叶ったことと、うつ病になって知ったたくさんの幸せについて、今日は書きたいと思います。