回復期
あけましておめでとうございます。 昨年はブログを通じてお世話になり、本当にありがとうございました。 皆さまにとって、2019年が穏やかな年でありますように。 また、病気を患ってみえる方は、少しでも、少しずつでも、楽になっていきますよう、お祈りして…
年末寒波が来ていますね。 こちらは今朝起きたら、雪がちらついておりました。 皆さま、風邪などひかれぬよう、暖かくしてお過ごしください。 うつ病を過ごしてきて、うつ病の回復には段階があり、その時その時の過ごし方があるなと思ったので、まとめてみよ…
うつ病から回復してくる過程で五感が動くようになってきて、以前よりも一層自然が好きになりました。 刻一刻と変わっていく木々の葉の色や、ふっくらと蕾を膨らませほころばせていく様子を見ることが楽しいです。 また、動物や虫の生きざまにも、関心を寄せ…
うつ病が今よりもずっと辛かった頃、頭が働かなくて文章を読むことも作ることも難しくなっていました。 １つのLINEの返事を作るのに、めちゃくちゃ時間がかかりました。 今回はそんな時の対策を書きたいと思います。
学生時代、語学を専攻していました。 先日、「世界ふれあい街歩き」（NHK）を見ていたら、 その国が出てきて言葉を久しぶりに聞きました。 そうしたら、 フツフツと「語学をもう一度勉強したい熱」が湧いてきました。 今回は、語学を勉強し始めた話です。 目…
皆さま、完璧主義の傾向はありますか？ 私はその傾向があります。 世の中、完璧な人はいない訳で（何をもってして完璧というのかも非常に曖昧）、まして私なんぞは未熟で様々なことに失敗したり上手くいかないのは至極当然であるのに、失敗を引きずったりモ…
うつ病になる以前から自然は好きな方だったけれど、うつ病から回復していく過程で一層好きになりました。 花のつぼみが膨らんでいく様子 花が咲いていき、色がだんだんと変わっていく姿 木の葉の色の変化 鳥のさえずりやかわいい姿 蝶などの美しさ 風が運ぶ…
うつ病がとても辛かった頃、あらゆるものを受け付けることが出来ませんでした。 以前も例えた気がしますが、胃腸でいえば生きるための水しか受け付けないような状態。 おかゆやスープさえも刺激を感じるような感覚です。 テレビも音楽も、刺激があって困難で…
うつ病になる前から、離婚問題発生、離婚、転職、うつ病発症と、30代色々ありました。（うつ病も30代も続行中ですが） その間、放置し続けた写真データ。 元々、写真を撮るのが好きなわりに写真整理にはマメではないけれど、そろそろどうにかしたいと思い始…
拝読させていただいているよまめさんの記事を読み、生きている意味について、私なりの思いを綴りたいと思い、ペンをとりました。 （ペンではないけれども…） よまめさんのブログトップページのリンク先を貼らせていただきます。 いつも心をほぐしていただい…
うつ病がものすごく辛くてどうにも動けない急性期には、横になっていることが多いと思います。 回復期になると少しずつ少しずつ体も頭も動くようになってきます。 この時、「負担をかけず休養する、回復を促す」という線と、「少しずつ体も頭も心も慣らして…
うつ病になり料理が困難になってやっていなかったけれど、１品から始めてみようと思う、と以前書きました。 先日、トライしてみました。 そうしたら、「初めてのおつかい」（テレビでたまにやってますよね、小さな子が初めておつかいに行く番組です）ならぬ…
うつ病が辛い時期には音楽を聞くことが苦痛でしたし、聞けるようになっても「ただ音が流れている」という感じで、「聴く」ことはしばらく出来ませんでした。 回復していく過程で音楽を聴くことが出来るようになりました。 ですが、未だパワフルでソウルフル…
うつ病を患うと、様々なことが困難になります。 うつ病の症状が最も重いとされる急性期の時には、人によって症状の差はあると思いますが、あらゆることが辛くて苦しくて難しい。 頭も体も動かない。 そうして、日常の些細なことも困難になった状態の時に、巷…
うつ病回復期はまだ疲れやすい。 急性期の時の、常にぐったり重く辛く苦しい、という状態とは異なり、少しずつ動けるのですが、すぐに充電がなくなる状態のスマホのように、バッテリーの減りが早い。 今回は、そんなバッテリーが減ってきて「あ、だいぶ減っ…
新聞を読んでいて、とても共感したことがありました。 今回は、その新聞記事を読んで思ったことや友達とのことを書きたいと思います。
うつ病から少しずつ良くなっていく中で、自分を遠くから眺めてみるような感覚を持つようになってきました。 第三者のように客観的に見ると、自分のことが以前より見えてきて「そうそう、私は昔からこういうとこあった」と思ったり、手のかかる仲間を見ている…
うつ病がとても辛い時期には難しいのですが、「無」になる時間を持つと心が落ち着くな～と感じています。 今回は、「無」になる時間について書きたいと思います。
私はうつ病になる以前から、何かと「～しなければ」「～すべき」に基づき行動していました。 うつ病から良くなっていく過程で、今までは「～しなければ」と思っていた事柄に対して、任務と思ったりルーティーンのように動くようになりました。 そうなってみ…
うつ病がものすごく辛い時期には、「辛い」「苦しい」「重い」「あらゆることを（辛くて）したくない」といった感じだと思います。 少しずつ良くなってくると、心の中に「～したい」など、自分が求めるものが沸き上がってくると思います。 そんな小さな素直…
インテリアは元々興味があることでしたが、うつ病になりその気持ちはなくなっていました。 今回は、インテリアを整えたい、と思うようになった話と興味関心に関する話です。 対策系の記事ではなく日記ですが、よろしければお付き合いいただけたら嬉しいです。
うつ病回復期は、波がありながら少しずつ出来ることが増えてきます。 そうして、小さな「出来た」を一つ一つ積み重ねていくことがいいのかな、と思っています。 今回は、「小さな出来た」について書こうと思います。
うつ病を患っている皆さま、体は凝っていませんか？ 私は体がミシミシ、ギシギシとしている感覚がありました。 家族に話したところ、油切れのロボットみたいだね、と言われました（笑）。 まさにそんな感じです。 腰痛もあるし体のあちこちが凝り固まってい…
うつ病回復期は少しずつ活動できるようになってくるけれど、とにかく疲れやすい。 何かをし始めてしばらくするとぐったりしたり、頭痛になったり、息が切れたり。 この疲れやすさへの対策として意識していることを書こうと思います。 こまめに休憩する やる…
うつ病になる以前の私はガツガツとしておりました。 なんとか良く言おうとすれば「向上心がある」とも言えますが、余裕がなく自分の実力や状態を見ずに「とにかく頑張る」といった感じでした。 頑張る＝頑なに張る。 生きていると、「ここは踏ん張りどころ」…
うつ病回復期を過ごしている中で興味・関心が少しずつ戻ってきているのですが、広範囲に戻ってきている感じではなく、偏っています。 負担にならないもので何か他に趣味のようなものを持ちたい、と思い、コロリアージュ（大人の塗り絵）を始めてみました。 …
うつ病はあらゆる機能が低下する病気だと思っています。 そのうちの一つに、私の場合は五感が働かなくなることがありました。 本日は、五感の話です。
ゲッターズ飯田さん、ご存知でしょうか。 いつからだったのか、うつ病で療養している中でゲッターズ飯田さんのブログに出会い、毎日拝読するようになり、LINEも読者登録して拝読しています。 毎日下さるメッセージが、とても為になり、心に響き、気づきを与…
うつ病がとても辛い時期（急性期や回復期の波で体調が悪い時）には困難ですが、朝、太陽の光を浴びながら散歩することは清々しく、気持ちが良く、うつ病回復にいいのでは、と思っています。 今回は朝、太陽の光を浴びながら散歩する効用について書こうと思い…
うつ病回復期になり、フリマアプリを利用するようになりました。 以前、記事にもちらっと書いたのですが、キッカケは通販で買った服が似合わず出品したかったからです。 その当時は文章を作るのもまだスムーズにはいかない状態で、フリマアプリに出品するの…
