気づけば3週間ほど更新していませんでした。 基本的には元気に過ごしていて、だいぶ活動できるようにはなっているのだけれども、やはりまだ疲れやすさがある状態です。 まぁあれだけ療養していたのだから当たり前で… じっくり、リハビリしていこうと思ってい…

コロナ禍ではありますが、図書館リハビリを再開しています。 平日朝の地元の図書館は、人が少ない、本当に話す必要のある方しか話していない、席はディスタンスが確保されているため、個人的にはコロナ感染の危険度は低めだと考えています。 さらには半個室…

1,2か月ほど、1日置きで一番少ない容量の抗うつ剤を飲んでいましたが、先月末主治医に診てもらい、抗うつ剤なしにチャレンジしていくことに。 3日に1回薬を飲むペースにしてきましたが、最終日体調がきつくなることが続きました。 何年も抗うつ剤を飲んでき…

長年にわたりうつ病を患ってきましたが、おかげさまでだいぶ良くなり、今はリハビリ期に入り始めている感じがしています。 今回は、うつ病が良くなり始めた時のことを振り返りたいと思います。

ここ数日、久しぶりにうつの波が来ています。 原因はひとつではないと思いますが、どよーーーんと曇った、今にも雪が降りそうな寒空の影響が強い気がしています。 何度か書いているのですが、うつ病になってから、この、どよーーーんと曇った空がより苦手に…

うつ病は、ある日を境に、パキっと元気になることはなく、じわじわと良くなってくる印象です。 あ、これが大丈夫になってきた。 美味しい、って感じるようになってきたな。 体の重さが少し軽くなってきた。 消えたい気持ちが消えてきた。 等々、たくさんある…

恐らく、という予想なのですが、うつ病中、もしくはうつ病になった方は、「申し訳ない」と思う回数が多いのでは、という気がしています。 うつ病以前から「私が〇〇だから、わたしの○○のせいでこうなった」と思いがちだったのですが、うつ病がかなりひどい時…

だいぶ人が大丈夫になってはきたのですが、なぜか親戚のハードルが高いです。 親戚が、というよりも、大人数のガヤガヤが苦手です。 思い返せば、別にうつ病でなかった時も苦手で、会社の飲み会や親戚の集まり、同窓会は苦手気味でした… オードリー若林さん…

うつ病が快復してきて、だいぶ料理をすることが大丈夫になり、週1,2回昼ご飯を作り、週１回、夜ご飯を作っています。 昼ご飯は、そばを茹でおにぎりを握り、後は前日夜のおかずの残り、というような簡単なものが多いですが、夜ご飯に関しては主菜、副菜など…

今週のお題「2020年上半期」 2020年下半期に入り、はや1ヵ月が経とうとしています。 上半期は、語学のオンラインレッスンを受けるようになったり、友達と会って話せるようになったり、料理が大丈夫になったりと、うつ病がだいぶ良くなってきたことを実感でき…

人生には、「一歩も動けない」こともあるのだと、うつ病を患い知りました。 しんどくて苦しくて辛くて。 些細なことさえも、体が重すぎて、頭が働かなくてできない。 辛い時に気分転換に今までなっていた好きなことさえも、興味が湧かない、もしくは、むしろ…

5、6年ぶりに、先日ある友達に会うことができました。 彼女が日本にいなかったということもあるけれど、私が病気で会えなかった状況もありました。 その双方の理由により、実に5、6年ぶり。 メッセージのやり取りをする中で、友達の「お茶でもしよう」の声に…

梅雨が続いておりますが、皆さま体調はいかがでしょうか。 今回は、ここしばらく夜中に目が覚めていた原因がわかった件と、体調に合わせて過ごす大切さについて、書きたいと思います。 目次 ここしばらく夜中に目が覚めていた原因 体調に合わせて過ごす大切さ

だいぶうつ病が楽になっても、料理はハードルが高いと感じる日々が続きました。 週に一度、お昼ごはんを作り続けていましたが、「麺を茹でてソースをかける」「魚を焼いて味噌汁を作る」程度が精一杯でした。 「やってみたいな」と感じたタイミングで、それ…

うつ病になると、服薬を余儀なくされる方が多いと思います。 うつ病に限らず「薬はなるべく飲みたくない派」の私は、薬を服薬することにかなり抵抗感を持ち、しばらくの間ストレスを抱えていました。 主治医には、「薬を飲まないで回復しようと思うと、時間…

うつ病の「引き金」物質が確認された、という記事を偶然見つけました。 www.msn.com まぁ、納得、という感じです… （3）SITH1によって嗅球や海馬などで脳細胞の状態が激変する は、実感としても思います。 うつ病はとにかく脳が通常状態ではない実感がありま…

前回、「うつ病で料理が辛い時の食事」について書きました。 irotoridori-days.hatenablog.com 今回は、その続きです。 目次 ざくっと1品料理 生姜焼きのタレを使って カット野菜を活用 野菜スープ 野菜炒め その他工夫 お米はがっつり炊いておいて後は一食…

うつ病になると、ありとあらゆることが困難になりますよね…。 体調が悪すぎて出来ない、というのは言わずもがな、脳がうまく機能しないがゆえ、出来なくなることも多いと経験から感じていました。 そうして、家事全般が困難になるのですが、中でも料理のハー…

うつ病になってから、家事の中では最も好きだった料理が負担になりました。 ひどかった時には、キッチンに立っているだけで苦しく、得体のしれない黒いものに包まれているような気持ちになっていました。 段々と楽になってくるにつれて、簡単なことはできる…

気づけば前回の更新から10日も経っていました。 びっくり。 さて、本日は、うつ病の快復過程は少しずつで、グラデーションのようだな、と思う件について書きたいと思います。

うつ病の快復過程を過ごして行く上で、 自分が今、どのくらいの水準にいるのか を把握することは、とても大切だと思っている。 ここを見誤ると、無謀なことを行い、逆効果となる可能性がある。 例えば、骨折をして、まだ骨がひっついていないのにランニング…

うつ病の快復過程を過ごしていく中で、「なんだか、ロールプレイングゲーム（RPG）に似てるな…」と、ふと思いました。 たいしてRPGをやってきた訳ではないのですが、小学生の頃、ゲームボーイで（時代を感じる）とあるRPGをやったことがあったり、大人になっ…

専門家でも何でもないので、個人的に感じていることに過ぎないのだけれど。 「なんとなく気になる」 「なんとなく予感がする」 という直感は、大抵、当たっていて、それに従って行動して良かったと思うことが多い。 反対に、ちらちらと感じていた予感を無視…

うつ病を患った場合、共通する症状というものもあると思いますが、出る症状が異なる場合もあると思います。 私の場合ですが、うつ病を患ってから対人が一気に苦手になりました。 かなり大変だった頃は苦手の域を超え恐怖といった感じでした。 こんなに対人が…

前回、眠りに注力している話を書きました。 irotoridori-days.hatenablog.com その後、診察があり主治医と話していたところ、ズバッと的を得たことを言って下さったので、ご紹介させてください。 目次 主治医に聞いた、ある患者さんの眠りの話 その話からわ…

うつ病以前も自己肯定感が低く、基本的に「自分はダメだ」と思っていました。 一方、少しでも上手くいくと調子に乗り、変に自信を持つこともありました-.-; うつ病の回復過程で冷静に自分をじっくり眺めてみると、 「色々な面がある」自分が見えてきました。…

雨が明け夏になり、かなり暑い日々が続いていますね。 こうも暑いと頭がぼ～～～っとします… 皆さま、熱中症や夏バテに気を付けられてお過ごしください。 夏といえば、花火やお祭り、海やバーベキューといった、夏ならではの明るいイベントがあります。 うつ…

梅雨ですっきりしないお天気が続いています。 皆さま、体調は大丈夫でしょうか？ うつ病になってから、友達に掛けてもらった言葉の中で嬉しかった言葉があります。 本日はそのことについて綴りたいと思います。

うつ病になって、一気にシミが増えました。 といっても、うつ病でシミができたというわけではなく、ストレスが原因なのでは、と考えています。 今回は、シミが増えた話と敏感肌の紫外線対策の話です。 うつ病の話から逸れておりますが、よろしければお付き合…

うつ病を患ってから、体力が落ちたな～と思っています。 うつ病が回復しきっていないからまだ疲れやすい うつ病が辛かった間活動量が低下していたため体力が落ちている の両面があると考えています。 うつ病が楽になってくるに従って活動量が自然に増え、 そ…