うつ病をしばらくやっている間に、様々な能力が低下したな～と感じます。 うつ病そのものの影響で低下しているものもあると思いますが、 筋肉と同じように、使っていなかったため低下したものもあると思っています。 その1つがコミュニケーション能力。 今回…

うつ病になって気づいたことは色々とありますが、 その1つに、 いかに多くの情報や刺激、煽りに囲まれていたかということがあります。 今回は、うつ病になって強制的に刺激に触れられなくなって、 デトックスのような効果があったと思う話です。

umiphotoさんによる写真ACからの写真 うつ病について調べると、「うつ病になりやすい性格」というものが書かれていることがあります。 真面目 責任感が強い 完璧主義 など、よく見受けられます。 うつ病は大きなストレスがかかって発症することや、パワハラ…

うつ病を患われる方の中には、罪悪感に苛まれる方がみえると思います。 私もそうで、罪悪感はうつ病の症状と思われるものの中で長きにわたり続いたものの一つです。 うつ病の回復過程で自分を眺めて見つめるようになり、自分を受け止め、認められるように。 …

うつ病になる以前、早朝覚醒が続いていました。 うつ病になり病院へ行き、睡眠薬ももらい、早朝覚醒は落ち着いていきました。 ところが、今も時々早朝覚醒が起こることがあります。 その状況を観察したところ、私の場合ですが傾向が掴めたので、そのことにつ…

うつ病を患っている方もそうでない方も、気圧の変化で体調が良くない方に傾く方もみえると思います。 人によって異なるかもしれませんが、私の場合、天気は「雨が今にも降りそうで降らない、重くて暗い曇り空」の時が最も苦手です。 頭も痛くなるし、気分も…

うつ病を患うと、自分を責めてしまう方がいらっしゃるのではないかと思います。 また、もともと自分を責める事が多かった方もみえるかもしれません。 「うつ病を患った方は自分を責める方が多い」と先日の診察でも医師が言われていました。 今回は、自分を責…

うつ病がかなり辛かった頃には、健康診断に行くことが難しい状態でした。 まず、病院に行くことが体調が悪くて億劫で大変。 人と接するのも抵抗がある。 あれこれの検査を順番にやっていくことを想像すると「無理だ…」と感じていました。 先日、今なら多分大…

病気も、傷も、怪我も、一度負うと、回復にはそれなりの時間がかかるのだと思います。 今回は、そんなことを実感した話を書きたいと思います。

うつ病を患った方の中には、絶望感を感じたことのある方もみえるのではないでしょうか。 今回は、絶望感について考えてみたいと思います。 テーマが絶望感だけに、段々と回復してきている状態の時に読むと思い出してしまって辛くなる可能性もありますので、…

こんにちは。 こちらは今日も晴れていて、風は強いけれど柔らかな光が部屋に差し込んでいます。 愛読させていただいている、よまめさん(id:yokozaki1971) やともしびちゃん(id:leeway218) が初夢について書いていらっしゃって、私も初夢について書いてみよう…

あけましておめでとうございます。 昨年はブログを通じてお世話になり、本当にありがとうございました。 皆さまにとって、2019年が穏やかな年でありますように。 また、病気を患ってみえる方は、少しでも、少しずつでも、楽になっていきますよう、お祈りして…

うつ病を患う原因やきっかけは、一つとは言い切れません。 状況は様々ですし、その状況も1つの状況ではなく、積み重なって限界を超えて発症という形もあるのではないかと思います。 ただ、自分を例にとっての話で他の方皆にも当てはまるかはわからないのです…

ここしばらく安定して過ごしていたのですが、先日久しぶりにやって来ました、うつの波。 うつの波が来た時の、私なりの対処法を書きたいと思います。

うつ病からの回復過程で外出する中で、緊張感を抱いたり固くなる環境（場所）と、落ち着いてくつろいだ気持ちでいられる環境（場所）があることを実感しました。 これはうつ病だからというのもあると思いますが、元々HSP（生まれつき敏感な人）の傾向もある…

うつ病が今よりもずっと辛かった頃、頭が働かなくて文章を読むことも作ることも難しくなっていました。 １つのLINEの返事を作るのに、めちゃくちゃ時間がかかりました。 今回はそんな時の対策を書きたいと思います。

うつ病の回復期。 無理をせず、自分のここ最近の状態を見つめ、このぐらいの負荷なら大丈夫かどうか、確認をしながら行っています。 しかし、不安はあるけれどなんとかやる必要がある事もあります。 今回は、うつ病の回復状態の確認になるような事象に遭遇し…

うつ病になってからというもの、 興奮していたりテンションの高い状態の人が苦手になりました。 内容が批判的だと自分のことではなくても 自分が責められているように感じてしまうこともあったのですが、 肯定的な明るい内容でも興奮していたりテンションが…

うつ病が辛い時期について、以前、大嵐の中にいるような感覚と書きました。 うつ病急性期はとにかく凌ぐ。ずっと続かないことは知っておく。 - うつ女ブログ ふと、うつ病で辛い思いをしている本人は、 大嵐の海に浮かぶ船のようなものかもしれない、と思い…

うつ病が今より辛かった頃。 とにかくよく「自分はダメだ」と思っていました。 よく、というよりもベースにその思いがあった気がします。 今思うと、「自分はダメだ」の結論が先にきていて、何かうまくいかなければ「ほら、やっぱり私はダメだ」と自分を責め…

今回は、前回書きました「うつ病が良くなってきたポイントとなったこと（私の場合）」の続きです。 目次 「今」に集中する 「～ねばならない」をやめる 自分の状態を俯瞰する 考えても答えの出ないことは、その時まで委ねる おわりに

まだ道半ばの状態ではありますが、うつ病がだんだんと良くなってきたポイントとなったことが幾つかあります。 あくまでも私の場合のことで、他の方にも当てはまるかどうかはわからないのですが、もしかしたら私と同じようなことで苦しまれている方がみえるか…

うつ病を患うと、様々なことが困難になります。 うつ病の症状が最も重いとされる急性期の時には、人によって症状の差はあると思いますが、あらゆることが辛くて苦しくて難しい。 頭も体も動かない。 そうして、日常の些細なことも困難になった状態の時に、巷…

うつ病回復期を過ごしていく中で、朝起きた時の体調を元にその日の活動を考えるようになりました。

うつ病回復期はまだ疲れやすい。 急性期の時の、常にぐったり重く辛く苦しい、という状態とは異なり、少しずつ動けるのですが、すぐに充電がなくなる状態のスマホのように、バッテリーの減りが早い。 今回は、そんなバッテリーが減ってきて「あ、だいぶ減っ…

新聞を読んでいて、とても共感したことがありました。 今回は、その新聞記事を読んで思ったことや友達とのことを書きたいと思います。

うつ病がものすごく辛い時期には、「辛い」「苦しい」「重い」「あらゆることを（辛くて）したくない」といった感じだと思います。 少しずつ良くなってくると、心の中に「～したい」など、自分が求めるものが沸き上がってくると思います。 そんな小さな素直…

うつ病は脳の病気だな～と、実感として思うことの一つに「忘れっぽさ」がありました。 「ぽい」といっていいのか？というレベルに。 今回はうつ病になってからの忘れっぽさとその対応策について書きたいと思います。 目次 メモを活用 なるべく、その時に行動…

うつ病を患い、頭が回らない現象がありました。 今回は、そのことについて書きたいと思います。 目次 新聞や本を読めない 相手が話している言葉の意味を理解するのに時間がかかる 支度をするための時間管理が出来ない マルチタスクが出来ない おわりに

なんだか急激に春になってきましたね。 眠りに影響が出たり、心が不安定になったり、体調を崩されていませんか？ うつ病に限らずだと思うのですが、急激な変化というのは病気を患っていると負担が大きいのでは、と思います。 ゆっくり、大事に過ごして参りま…