療養中の工夫
うつ病がとても辛かった頃、あらゆるものを受け付けることが出来ませんでした。 以前も例えた気がしますが、胃腸でいえば生きるための水しか受け付けないような状態。 おかゆやスープさえも刺激を感じるような感覚です。 テレビも音楽も、刺激があって困難で…
NHKのEテレに「趣味どきっ！」という番組があります。 先日、テレビ欄で自律神経について放送するのを知りました。 見てみたら「いいな～」と感じたので、さらりと内容をお伝えしたいと思います。
以前、うつ病でお化粧するのが億劫な時の対策記事を書きました。 うつ病にある億劫感。お化粧するのが億劫・・・そんな時は。 - うつ女ブログ 当時も多分、「抜け感」トレンド最中であったんだろうと思いますが（その頃雑誌を見てもあまり頭に入っていない状…
うつ病から少しずつ回復していくと、だんだん動けるようになってきます。 しかし、まだ疲れやすい。 そうした時に、鼻歌を歌いながら作業をすると負担が減りました。
うつ病の症状が重くとても辛い時期というのは、もう、何もかもが辛くて苦しい。 常に「辛い」「重い」「苦しい」の三拍子が揃っている状態。 そんな中、当時「毛」に関することも負担となっておりました。
良い睡眠を取るために、寝る前の時間の過ごし方は大切だと思っています。 今回は体験して思った、寝る前はこんな過ごし方がいいかも、と感じたことを書きたいと思います。 （以前書いたことと重複することもあるかもしれませんが、ご容赦ください） ただ、う…
うつ病は脳の病気だな～と、実感として思うことの一つに「忘れっぽさ」がありました。 「ぽい」といっていいのか？というレベルに。 今回はうつ病になってからの忘れっぽさとその対応策について書きたいと思います。 目次 メモを活用 なるべく、その時に行動…
地震があり、大きな揺れの恐怖が心に残っている方や余震など不安を抱えながら過ごされている方もみえると思います。 どんな人にも、地震は怖く、避難生活が必要になる際には大変です。 そんな中、あらゆる病気や不調を抱えながら避難生活を過ごされる方のこ…
うつ病を患い、頭が回らない現象がありました。 今回は、そのことについて書きたいと思います。 目次 新聞や本を読めない 相手が話している言葉の意味を理解するのに時間がかかる 支度をするための時間管理が出来ない マルチタスクが出来ない おわりに
うつ病回復期は少しずつ活動できるようになってくるけれど、とにかく疲れやすい。 何かをし始めてしばらくするとぐったりしたり、頭痛になったり、息が切れたり。 この疲れやすさへの対策として意識していることを書こうと思います。 こまめに休憩する やる…
うつ病による億劫感にはかなり悩みました。 うつ病ではなかった時の「面倒くさいな～」とは全く違うものでした。 次元が違う感じ。 うつ病の方で、この億劫感に悩まれている方も多いのでは、と思い、私なりにとっていた対策を書いていこうと思います。 今回…
うつ病になると、美容院が苦手になりませんか？ うつ病急性期には、「美容院が」というか、外出がそもそも辛いし家にいても辛いという、何もかも辛い状態なのですが。 そこから少し回復しても、美容院が苦手でした。 そんな、うつ病で美容院が苦手になった理…
うつ病を患い、根底にあると言っていいほど罪悪感を感じていました。 今回は、「話す」ということで罪悪感を減らせたお話です。
うつ病は、波がありながら少しずつ回復していきます。 回復していく中で、自分が今、どのくらいの状態なのか把握することは、とても大切だと感じています。
うつ病を患っていると、やる気が出ないことがあります。 やりたい気持ちはあるんです。 しかし、やる気が出ない。 今回は、やる気について考えてみたいと思います。
今年もあと1ヵ月弱。 12月にやることと言えば年賀状。 うつ病になってから、年賀状を書くのがとても大変でした。 出さないという選択もあると思うのですが、私はできず・・・ 今回は、うつ病で年賀状を出すのが大変な時の対策を考えてみます。
うつ病は睡眠に影響が出ることがあります。 ここ数日、なかなか寝付けないことが続き、一昨日に至っては夜中ほとんど眠れていなかったのでは・・・という状態でした。 昨日は少し入眠に時間がかかったものの、そこそこ眠れました。 睡眠を取るために心がける…
うつ病が今よりも辛かった頃、お風呂に入るのが億劫でたまりませんでした。 今回は、私なりに考えたお風呂に入るのが億劫な時の対策を書こうと思います。
病院の診察時。 自分の状態を伝えようと思っても、うまく伝えられないことって、ありませんか？ 私の場合は、忘れっぽく、「このことは先生に伝えよう」と思っていても数日経つとさっぱり忘れてしまったりします。 それで、診察時には「特に変わりありません…
うつ病には億劫感がつきものです。 外出する気にはなれないけれど、用事があってなんとか外に出たいことも時にはあると思います。 通院もありますしね。 そんな時、私はとにかくお化粧が億劫で仕方なかった時期があります。 うつ病を患っている女性の方、そ…
