皆さま、完璧主義の傾向はありますか？ 私はその傾向があります。 世の中、完璧な人はいない訳で（何をもってして完璧というのかも非常に曖昧）、まして私なんぞは未熟で様々なことに失敗したり上手くいかないのは至極当然であるのに、失敗を引きずったりモ…

うつ病になる以前から自然は好きな方だったけれど、うつ病から回復していく過程で一層好きになりました。 花のつぼみが膨らんでいく様子 花が咲いていき、色がだんだんと変わっていく姿 木の葉の色の変化 鳥のさえずりやかわいい姿 蝶などの美しさ 風が運ぶ…

ブログを始めてそこそこ時が経ちました。 その間、ずっと設定してこなかったブログのアイコン。 決められずここまで来たのですが、なんだか表札のない家みたいでそろそろなんとかしたいと思い、設定してみました。 こっちもいいかな～と他のものを設定してス…

うつ病がとても辛かった頃、あらゆるものを受け付けることが出来ませんでした。 以前も例えた気がしますが、胃腸でいえば生きるための水しか受け付けないような状態。 おかゆやスープさえも刺激を感じるような感覚です。 テレビも音楽も、刺激があって困難で…

NHKのEテレに「趣味どきっ！」という番組があります。 先日、テレビ欄で自律神経について放送するのを知りました。 見てみたら「いいな～」と感じたので、さらりと内容をお伝えしたいと思います。

うつ病になる前から、離婚問題発生、離婚、転職、うつ病発症と、30代色々ありました。（うつ病も30代も続行中ですが） その間、放置し続けた写真データ。 元々、写真を撮るのが好きなわりに写真整理にはマメではないけれど、そろそろどうにかしたいと思い始…

うつ病が今より辛かった頃。 とにかくよく「自分はダメだ」と思っていました。 よく、というよりもベースにその思いがあった気がします。 今思うと、「自分はダメだ」の結論が先にきていて、何かうまくいかなければ「ほら、やっぱり私はダメだ」と自分を責め…

拝読させていただいているよまめさんの記事を読み、生きている意味について、私なりの思いを綴りたいと思い、ペンをとりました。 （ペンではないけれども…） よまめさんのブログトップページのリンク先を貼らせていただきます。 いつも心をほぐしていただい…

うつ病がものすごく辛くてどうにも動けない急性期には、横になっていることが多いと思います。 回復期になると少しずつ少しずつ体も頭も動くようになってきます。 この時、「負担をかけず休養する、回復を促す」という線と、「少しずつ体も頭も心も慣らして…

以前、うつ病でお化粧するのが億劫な時の対策記事を書きました。 うつ病にある億劫感。お化粧するのが億劫・・・そんな時は。 - うつ女ブログ 当時も多分、「抜け感」トレンド最中であったんだろうと思いますが（その頃雑誌を見てもあまり頭に入っていない状…

うつ病がものすごく辛い状態の時には、常に緊張して強張っている感じで、「リラックスする」という感覚がわかりませんでした。 そうした状態の時、少しでも心落ち着く何かがあると、辛い時期を凌いでいくのに僅かかもしれませんが気が紛れるかも、と思います…

うつ病になり料理が困難になってやっていなかったけれど、１品から始めてみようと思う、と以前書きました。 先日、トライしてみました。 そうしたら、「初めてのおつかい」（テレビでたまにやってますよね、小さな子が初めておつかいに行く番組です）ならぬ…

今回は、前回書きました「うつ病が良くなってきたポイントとなったこと（私の場合）」の続きです。 目次 「今」に集中する 「～ねばならない」をやめる 自分の状態を俯瞰する 考えても答えの出ないことは、その時まで委ねる おわりに

まだ道半ばの状態ではありますが、うつ病がだんだんと良くなってきたポイントとなったことが幾つかあります。 あくまでも私の場合のことで、他の方にも当てはまるかどうかはわからないのですが、もしかしたら私と同じようなことで苦しまれている方がみえるか…

うつ病から少しずつ回復していくと、だんだん動けるようになってきます。 しかし、まだ疲れやすい。 そうした時に、鼻歌を歌いながら作業をすると負担が減りました。

うつ病が辛い時期には音楽を聞くことが苦痛でしたし、聞けるようになっても「ただ音が流れている」という感じで、「聴く」ことはしばらく出来ませんでした。 回復していく過程で音楽を聴くことが出来るようになりました。 ですが、未だパワフルでソウルフル…

うつ病を患うと、様々なことが困難になります。 うつ病の症状が最も重いとされる急性期の時には、人によって症状の差はあると思いますが、あらゆることが辛くて苦しくて難しい。 頭も体も動かない。 そうして、日常の些細なことも困難になった状態の時に、巷…

うつ病になって働くことが難しくなり、以前私は自分を責めていました。 「働けない自分はダメだ」と思っていました。 今回は、「働けることが偉いわけではないんだよ」という主治医の言葉と、先日新聞で読んだベーシックインカムの記事について書きたいと思…

うつ病回復期を過ごしていく中で、朝起きた時の体調を元にその日の活動を考えるようになりました。

うつ病の症状が重くとても辛い時期というのは、もう、何もかもが辛くて苦しい。 常に「辛い」「重い」「苦しい」の三拍子が揃っている状態。 そんな中、当時「毛」に関することも負担となっておりました。

うつ病になり、白髪が一気に増えました。 年齢的に増えてもおかしくはないと思うけれど、急激に増えていきました。 今回はうつ病と白髪について、白髪が増えた時の対応や心の持ち方について書こうと思います。

うつ病回復期はまだ疲れやすい。 急性期の時の、常にぐったり重く辛く苦しい、という状態とは異なり、少しずつ動けるのですが、すぐに充電がなくなる状態のスマホのように、バッテリーの減りが早い。 今回は、そんなバッテリーが減ってきて「あ、だいぶ減っ…

新聞を読んでいて、とても共感したことがありました。 今回は、その新聞記事を読んで思ったことや友達とのことを書きたいと思います。

うつ病になってから、学んでいることが色々とあるのですが、その中にお金のことがあります。 本日は、ものを買う前にこんなことを考えています、という話です。 目次 「欲しい」のか「必要」なのか 欲しい場合は時間が経っても欲しいかどうか 物の価値（質）…

良い睡眠を取るために、寝る前の時間の過ごし方は大切だと思っています。 今回は体験して思った、寝る前はこんな過ごし方がいいかも、と感じたことを書きたいと思います。 （以前書いたことと重複することもあるかもしれませんが、ご容赦ください） ただ、う…

今は（2018年7月）、めちゃくちゃ暑くて酷暑なのでこのような過ごし方は出来ない、という過ごし方ですが。 うつ病療養中、回復期を過ごす私のお気に入りの過ごし方について書きたいと思います。

うつ病から少しずつ良くなっていく中で、自分を遠くから眺めてみるような感覚を持つようになってきました。 第三者のように客観的に見ると、自分のことが以前より見えてきて「そうそう、私は昔からこういうとこあった」と思ったり、手のかかる仲間を見ている…

うつ病がとても辛い時期には難しいのですが、「無」になる時間を持つと心が落ち着くな～と感じています。 今回は、「無」になる時間について書きたいと思います。

私はうつ病になる以前から、何かと「～しなければ」「～すべき」に基づき行動していました。 うつ病から良くなっていく過程で、今までは「～しなければ」と思っていた事柄に対して、任務と思ったりルーティーンのように動くようになりました。 そうなってみ…

うつ病がものすごく辛い時期には、「辛い」「苦しい」「重い」「あらゆることを（辛くて）したくない」といった感じだと思います。 少しずつ良くなってくると、心の中に「～したい」など、自分が求めるものが沸き上がってくると思います。 そんな小さな素直…