うつ病を患って、私は過去の自分に出来たことが出来ない自分を嘆いたり、未来を心配して焦ったり悩んだりしてきました。
これ、精神衛生に良くなかったと思います。
今は、「今、出来ること」に集中していて、過去も未来もあまり見ないようにしています。
そうしてから精神的に楽になりました。
今回は、「今」に集中することについて書こうと思います。
うつ病は様々なことが出来なくなる
うつ病になると、様々なことが出来なくなります。
それがショックなんですよね。
何気なく普通に出来ていたことも大変になる。
「こんなこと簡単に出来てたのに・・・」と、過去の自分と比べて落ち込んだりしていました。
未来を心配する
また、病気がいつ良くなるかわからないため未来を心配しました。
「いつ働けるようになるんだろう？」
先が見えない不安は、考えれば考えるほど膨らみました。
見えないものを考えるのだから、もう、妄想し放題です。
うつ病でマイナス思考の状態で未来を想像したところで、悲観的になるばかりでした。
「今」に集中する
過去と比べて嘆いたり、未来を想像して不安になったりをしばらくして、思い至りました。
「結局、今出来ることしか今の私には出来ない」。
うつ病である今、うつ病でなく元気でいた頃の自分と比較しても仕方ありません。
未来を想像したってわからないし、今出来ることをするしかないのでは、と思ったのです。
「今」に集中するようになって、心がざわつくことが減りました。
今の自分の状態を見て、今出来ることをする。
シンプルになりました。そして、精神的に楽になってきました。
おわりに
「今に集中すること」は、「今の自分を受け止めること」と繋がっていると思います。
以前の記事
irotoridori-days.hatenablog.com
今の自分を受け止めて、今出来ることをする。今に集中する。
過去や未来を思い煩うことが減って心の負荷が減ったことにより、休養できている感じがします。
「今」を一つ一つ積み重ねて、ゆっくりでも少しずつ、回復に向かっていけるといいなと思います。
