ある時、目を酷使し過ぎていたせいか、目が重く疲労を感じていました。
「寝れば治るだろう」と気にせずにいたのですが、翌日も重い。その翌日も重い。
しかもテレビを見ている時霞んでいるような気がする。
5日ほど続いた時点でようやく「これはマズイ」と思い、寝る前に目を温めるようになりました。
目が楽になるだけでなくリラックス効果も高かったので、書きたいと思います。
現代人は目を酷使している
現代人は目を酷使している、と思っています。
パソコンにスマホ、テレビ。
目に刺激が強いことを日常的に繰り返しています。
眼精疲労は肩こりにも繋がりますし、目の疲労をその日のうちに軽くすることが大切だと考えました。
寝る前に目を温める
以前、視力に関する本を拝読した際に、「目を温めることが有効」と書いてあったことを思い出しました。
私は電子レンジで温めるタイプで、中に豆が入っていて繰り返し使用できるアイピローを使い、目を温めています。
他にもめぐりズムや、水を含ませて絞ったタオルを電子レンジで温めてホットタオルにして目にのせてもいいと思います。
寝る前に布団に入り、寝転がって目を温めると、じわ～っと温まりリラックス効果も抜群。
翌日は目がスッキリしています。
やみつきに
じわ～っと温まる感覚がとても心地よく、やみつきになりました。
目がスッキリする効果ももちろん嬉しいのですが、とにかくリラックス効果が高い。
ラベンダーのエッセンスが入っているアイピローなので、香りの効果もあるかもしれません。
うつ病で睡眠に影響が出ていて寝つきが悪くなっている方にも、寝る前のリラックスはいい影響があるように思います。
おわりに
一日の終わりをリラックスして終えることは、精神的にもいい気がします。
寝る前のくつろぐ～という感覚は、眠りの質にも良い影響があるのでは、と思います。
一日の終わりに目を温める。
オススメのリラックス法です。
